红山茶提示您：看后求收藏（5200小说网www.madaraka.net），接着再看更方便。
回到家的夏宇先将橱柜下的小冰箱电源打开，再把买来的猪肉放进去冻上。
看着收拾好的鸭腿，检查确定没有鸭毛后拿去水槽里泡着。
然后去他的小菜盆里挑了2个西红柿、3个青红辣椒，再扯了几根蒜苗跟小葱，就准备开始做饭了。
夏宇在小碗里加了三勺酱油、一小勺醋、一小勺盐、一勺干辣椒粉还有一点点白糖，再加一碗清水调了个油焖酱汁。
然后拿出菜板刀具，把鸭腿甩干水切成小块，电磁炉电档开到最大把锅烧热倒油，鸭肉下锅炒到鸭皮微微翻卷，淋上酱汁，转中小档焖一刻钟就好了。
在焖肉的同时，他还洗了两个红薯进蒸屉上，放到锅上利用焖肉的热气蒸熟，就当主食了。
再把剩下的菜都过水洗干净后，将番茄切块备用，小葱切葱花、蒜苗切段，最后辣椒切成丁就都准备好了。
做完这些，鸭腿也差不多可以了，夏宇把锅盖跟蒸屉先放到一旁，将辣椒丁、蒜苗段放进去翻炒几下就倒出锅了。
就着锅底的底油把番茄块炒几下加清水煮汤，再把蒸屉、锅盖放上去等个5分钟，汤出锅前撒上葱花就完工了。
回家半小时后，夏宇美美的吃上了午饭。
虽然已经下午一点多了，但不妨碍他吃到好吃的愉悦心情。
“就是如果还能吃上末世前种的菜该多好。”
“改良土种出来的还是缺了些滋味，辣椒没什么辣味、西红柿没什么酸甜味、蒜苗小葱都不香了......”
要是让别人知道夏宇的内心吐槽估计想打他的心都有，大部分人都还吃不上饭呢，他一个有种有吃的人还嫌弃上了。
吃完饭收拾好厨具，休息了一会后，夏宇也要开始他每天的必修功课了。
这是他在末世前就保持的习惯，拳击这项运动造就了现在的他。
第一步，在房间中间的空地圈慢跑热身。
进行向前踢、向后踢、高抬腿、横向移动、活动肩关节等活动关节穿插慢跑的热身训练。
第二步，全身各部位关节拉伸15秒。
第三步，跳绳充分热身十分钟。
第四步，结束跳绳后补充拉伸，四个动作，每个动作重复了十五次。
热身结束后，夏宇微微调整呼吸状态，感受着活动开的身体充满了力量，接下来就是和沙袋相亲相爱的时间了。
保
更多内容加载中...请稍候...
本站只支持手机浏览器访问，若您看到此段落，代表章节内容加载失败，请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式，以及关闭广告屏蔽功能，或复制网址到其他浏览器阅读！
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！
